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身体这些信号在报警！你的免疫力可能已经失衡

时间：2025-10-22 13:58:51 来源：搜狐

忙忙碌碌中，你是否常常忽略身体发出的“求救信号”？一次次的疲劳、反复的感冒，也许不仅仅是劳累所致，而是你的免疫力正在亮起红灯。

当身体频繁出现这些现象，需警惕免疫力降低：

疲惫感甩不掉：即使睡了七八个小时，白天仍感觉精神不济，注意力涣散，仿佛身体被掏空。

感冒成了“常客”：天气稍一变凉，你就首当其冲，而且感冒周期长，不易好转。

伤口愈合慢：小小的划伤或口腔溃疡，却要花费很长时间才能愈合，甚至容易感染。

肠胃特别“娇气”：一起吃饭，别人没事，你却容易上吐下泻，肠胃抵御能力明显下降。

莫名的身体不适：例如反复发作的口唇疱疹、带状疱疹等。

免疫力，并非越强越好

很多人误以为免疫力越强越好，其实不然。我们追求的，是一个精妙的平衡状态。免疫系统就像身体的“国防部队”，免疫力过低，如同国门大开，细菌、病毒等“外敌”容易入侵，引发感染；免疫力过强，则好比部队“失控”，可能误伤自身，对正常细胞和组织发起攻击，引发各种问题。

免疫力失衡引发的疾病：

免疫力不足（过低）：

常见感染：如反复的呼吸道感染、支气管炎、肺炎等。

病毒感染频发：如频繁发作的口唇疱疹、带状疱疹。

免疫力过强（紊乱）：

自身免疫性疾病：如类风湿性关节炎（攻击关节）、系统性红斑狼疮（攻击全身多器官）、桥本氏甲状腺炎（攻击甲状腺）。

过敏性疾病：如过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等，是免疫系统对无害物质（如花粉、尘螨）的过度反应。

如何判断自己是否有免疫相关问题？

如果你长期被上述某种现象困扰，特别是出现以下情况，建议提高警惕：

症状持续且反复：疲劳、疼痛、皮疹等症状持续数周甚至数月，好好坏坏。

出现特定警示信号：如关节持续肿痛、不明原因的皮疹、肌肉无力、长期低烧等。

家族史：家族中有自身免疫性疾病的患者。

一旦怀疑免疫力紊乱，怎么办？

及时就医，寻求专业诊断。你可以先去全科或免疫科，向医生详细描述你的症状和病史。医生可能会建议进行一些检查，如血常规、免疫球蛋白、自身抗体筛查等，以明确诊断。

如何在生活中科学提升免疫力，维持平衡？

在排除或治疗疾病的同时，通过健康生活方式为免疫系统“加油”至关重要：

①均衡营养，筑牢根基：保证优质蛋白质（鱼、蛋、奶、豆）的摄入，它是免疫细胞的物质基础；多吃富含维生素C（新鲜果蔬）和锌（坚果、海产品）的食物。

②保证睡眠，修复机体：每晚7-8小时的高质量睡眠，是免疫系统进行修复和生产的“黄金时间”。

③科学运动，张弛有度：每周坚持3-5次，每次30分钟的中等强度运动（如快走、慢跑、游泳）。避免过度剧烈运动，那反而会暂时抑制免疫。

④管理压力，稳定内环境：长期压力会分泌大量皮质醇，抑制免疫。通过冥想、培养爱好、与人倾诉等方式为心灵“松绑”。

⑤戒烟限酒，减少损耗：烟草和酒精都是免疫系统的“直接破坏者”。

⑥选择适当的免疫体调节剂：激活T细胞，增强机体抗病毒能力，调节免疫平衡，避免过度炎症反应。

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