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【巴马王家小课堂】办公室白领一族 如何预防颈椎病

时间：2022-05-31 15:36:03 来源：搜狐
白领一族有非常光鲜亮丽的外表，但事实上这类人群长时间坐在电脑前，活动量比较少，尤其是颈椎容易受到损伤，很多白领一族都患有不同程度的颈椎疾病，对于白领一族来讲，要想保护颈椎，应该采取一些对抗颈椎问题的小妙招，比如注意坐姿，加强保暖，适当锻炼，对颈部进行按摩等。

颈椎病的发病率逐年提高，调查表明50岁以下的人群有25%的人患过或正在患颈椎病。但临床发现不少办公室的白领人员也高发该病。

 

 

一、这几个小妙招，轻松对抗颈椎：

1、注意坐姿

白领一族平时坐姿要端正，身体直立，选择有靠背的座椅轻松地靠在座椅上，肩部与桌面平行，眼睛平视显示器，双脚放在水平线上，不要翘二郎腿，座椅的高度要与办公桌的高度协调，保持轻松的坐姿，颈椎处于舒适的状态。

 

 

2、加强保暖

白领一族平时的着装比较正式，但是也应该注意防寒保暖，尤其是夏季的时候，在空调房间可披上一个披肩，而冬季也务必带上围巾，减少颈部血管的收缩，减少血流量受阻。

 

 

3、适当运动

白领一族平时工作压力比较大，时间比较紧，身体锻炼比较少，而此时颈部肌肉得不到很好的锻炼，容易影响血液的供应，影响颈椎的恢复，所以上下班期间可适当的进行锻炼，上班工作一段时间也应该站起来活动活动颈部。

 

 

4、进行按摩

白领一族每工作一两个小时，最好是将手中的活停下来，然后用双手按摩按摩颈部，条件允许的还可以在每天下班儿之后，请专业的按摩师对穴位进行有针对性的刺激按摩，缓解颈部肌肉的紧张度。

 

 

5、保证充足的睡眠

白领一族应该注意多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，让颈部得到充分的休息，睡觉的姿势最好是仰卧左卧侧卧交替进行，枕头的高度也需要合适。

 

 

二、治疗颈椎病的科学用药

1、巴马王家草本抑菌冷敷液

其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除炎症和水肿，疏通经络滋养受损的颈椎，使其恢复原有弹性,解除炎症的目的。活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证，效果卓越，为很多人解决了颈肩的烦恼。

 

 

白领一族要想让颈椎得到更好的保护，上面介绍的这几个简单实用的小妙招，在日常生活当中可以加以运用，这些小妙招坚持一段时间，就会发现自己的脖子，不是那样难受了，有颈椎病的通过锻炼也能够延缓病情的进展，减轻痛苦。

 


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